Придя в баню, ваш организм оказывается под влиянием целой группы раздражителей: тепла, пара, воды, изменения температуры, и вполне естественно, он начинает реагировать на все эти факторы. В следствие чего наблюдаются улучшение деятельности организма в целом, повышение его сопротивляемости, рост жизненного тонуса и работоспособности.
Доказано, что если правильно выполнять все банные процедуры, возможно за одно посещение похудеть на 2 кг! Такие процедуры активизируют деятельность потовых и сальных желез, усиливается минеральный и белковый обмен, повышается количество выведенных из организма продуктов распада.
Под воздействием банного жара в кожной ткани происходит образование ценных продуктов белкового обмена, которые с кровью поступают во все части организма. Жар очищает кожу не только от пота, жира и пыли, но и от верхнего, омертвевшего слоя клеток, делает ее гладкой, упругой и эластичной, придает здоровый оттенок, в результате чего повышается количество поглощаемого кожей кислорода.
Для повышения тонуса кожи, улучшения ее защитных, выделительных и терморегуляторных функций помогает своеобразная гимнастика кожи, а именно таковой является сочетание горячего воздуха и холодной воды.
Активизация многих процессов кровообращения происходит под воздействием высокой температуры, а именно: улучшается прохождение крови по артериям, происходит отток крови от центральных органов к периферии (мышцы и кожа), и это значительно облегчает работу сердца, повышается содержание гемоглобина в крови, происходит стабилизация кровяного давления. На нервную систему человека банные процедуры оказывают положительное воздействие. Именно благодаря тому, что увеличивается приток крови к периферии, кровоснабжение мозга несколько уменьшается, что снижает эмоциональную активность, снимает нервное напряжение.
Мышечные ткани человека расслабляются, организм погружается в состояние покоя, неги, тем самым получая возможность восстановить свои силы. Баня помогает отвлечься от переживаний и забот дня. Человек заряжается положительными эмоциями, легче воспринимает неприятности.
Для достижения наиболее эффективного результата необходимо сочетать банные процедуры с массажем. Этот массаж, в основном выполняется банным веником.
Массаж выполняется двумя вениками. Техника выполнения массажа веником:
1. Поглаживание.
Приступать к выполнению этого приема необходимо от стоп, постепенно передвигаясь к голове, захватывая при этом руки от кистей к плечам. Также возможно проведение по направлению от головы к стопам, вениками в этом случае необходимо поколачивать боковые поверхности тела. Движения проводят три-четыре раза в течение десяти минут. Движения веников должны быть медленными, если в парной высокая температура, а если низкая — более быстрыми.
2. Постегивание.
Движение вениками необходимо начинать со спины и заканчивать на стопах. Удары выполнять легкие во всех направлениях. Продолжительность приема не должна быть более одной минуты, после чего снова перейти к поглаживаниям. Темп выполнения должен быть быстрее, чем сначала.
3. Похлестывание плюс «веничный компресс».
Это основной прием, который необходимо начинать со спины. Сначала веник нужно слегка приподнять, после чего сделать два-три похлестывающих движения по спине. Затем веник опять нужно приподнять и положить верхней, «горячей», стороной на кожу и на две-три секунды прижать рукой. То же самое необходимо повторить на пояснице и голенях.
4. Растяжка.
Оба веника кладут на поясницу, после чего разводят их в стороны по направлению к голове и к стопам. Повторить четыре-пять раз.
5. Растирание.
Веник берут в левую руку и кладут на поверхность тела. Лиственная часть слегка придавливается ладонью свободной руки, затем начинается выполнение приема растирания. Движения должны быть кругообразными. Сначала растирается область спины, после чего веник перемещается на поясницу и бедра. Прием необходимо повторить на руках и ногах. Если температура воздуха не очень высокая, то перемещение веника по телу ускоряется. В конце движения веник приподнимается вверх.
Каждый раз заходя в парилку весь комплекс повторяется. Продолжительность каждого следующего повторного массажа сокращается. По окончании всей процедуры рекомендуется полежать 30-60 секунд, после чего без резких движений встать на ноги.
Однако, несмотря на все положительные качества бани, не следует забывать и об определенной осторожности. Не нужно сильно перегружать свой организм, т.к. чрезмерная нагрузка может вызвать и отрицательные изменения в его работе.
Желательно проконсультироваться предварительно с вашим врачом. Зная особенности состояния вашего здоровья, он поможет выбрать наиболее подходящий вид бани, температурный режим, длительность банных процедур. Особенно необходима консультация врача тем, у кого существуют любого рода недомогания, отклонения в деятельности сердечнососудистой системы.
Однако от массажа лучше воздержаться:
- при любых наружных травмах кожи;
- при раздражении кожи ног;
- при наличии кожных заболеваний (экзема, лишай, фурункулез, сыпь);
- при воспалении и тромбофлебите вен, варикозном расширении их;
- при наличии острых воспалительных процессов любого рода.
