Как восстановиться после гриппа

Содержание

Восстановление после простуды или гриппа. Поправляйтесь поскорее

Как восстановиться после гриппа

Как быть здоровым после перенесенной болезни. Профилактика гриппа должна начинаться загодя, еще когда о гриппе никто не говорил, но, если вы заболели гриппом или простудой, выполняйте наши рекомендации и вы быстро восстановитесь после гриппа или простуды. Мы поможем вам разобраться — что есть, что пить, как себя вести в плане нагрузок. Обо всем этом на странице.

Вынужденный покой ослабляет сердечно-сосудистую систему и легкие, истощается мускулатура. Еще в постели готовьтесь к первому подъему, чтобы в ответственный момент у вас не задрожали колени и не потемнело в глазах.
Строгий постельный режим поддерживает наш организм в борьбе с возбудителями заболеваний, но одновременно делает его вялым.

С первого дня вынужденного покоя мышечная масса начинает уменьшаться. Потеря массы особенно велика в первые четыре недели, когда каждую неделю мышцы теряют от 15 до 20% своей силы.

Процесс восстановления мышечной массы займет в 4 раза больше времени, чем длился постельный режим, и это даже при условии выполнения специальной восстановительной гимнастики.

Избегайте вторичных инфекций после перенесенного гриппа или простуды.

Потеря мышечной массы — не единственная причина, заставляющая медиков «безжалостно» поднимать пациентов с постели уже на следующие сутки после достаточно серьезных операций.

Такая быстрая мобилизация очень важна с медицинской точки зрения, так как она позволяет эффективно предотвращать пневмонию, нарушения подвижности суставов и тромбозы.Тромбозом медики называют закупорку сосуда сгустками крови. Особенно подвержены тромбозам вены ног.

Тромбозы могут возникать при длительном лежании, когда скорость кровотока снижается из-за дефицита движения мышц и возникает застой в венах.

Застой приводит к слипанию кровяных телец и образованию сгустков, которые закупоривают вену, в результате чего начинает болеть нога этот сгусток отрывается его уносит ток крови, то он становится серьезной угрозой жизни, поскольку может закупорить легочную  артерию.

Обратный ток крови сердцу замедляется через 24 часа постельного режима. Вот почему так важно даже при непродолжительном (несколько дней) лежании из-за простуды стараться активизировать кровообращение. Для этого хорошо подходят пассивные и активные двигательные упражнения, укладывание ног на возвышение, а также дыхательная гимнастика. Интенсивные вдохи и выдохи растягивают грудную клетку, и кровь, как под действием насоса, начинает быстрее двигаться обратно к сердцу.

Восстановление после гриппа и простуды — разгрузите легкие

Дыхательные упражнения способствуют также профилактике пневмонии. Воспа­ление легких может начаться из-за того, что при лежании дыхание становится поверхностным и расположенные ниже участки легких не вентилируются должным образом.

В результате в них скапливается слизь, в которой великолепно себя чувствуют и активно размножаются болезнетворные бактерии и вирусы. Противодействовать этому можно с помощью интенсивной вентиляции легких, которая достигается глубоким дыханием и ежедневным поколачиванием грудной клетки.

Профилактические мероприятия хорошо дополнить растираниями для поддержки кровообращения.

Поддержите кровообращение

Едва тело привыкло к горизонтальному положению, сосуды тотчас начинают работать в экономичном режиме, поэтому при внезапном вставании они не могут достаточно быстро сжаться, и кровь задерживается в венах. В результате на несколько мгновений нарушается питание мозга кровью, и у человека «темнеет в глазах» — словом, и до обморока недалеко.

Сердце начинает работать интенсивнее, чтобы улучшить кровоснабжение, что часто ощущается как сильное сердцебиение. При резком вставании может возникнуть также интенсивное потоотделение и головокружение. Всех этих неприятностей вполне можно избежать, если заранее подготовить систему кровообращения к первой «вылазке» на волю из кровати.

Восстановление в любом возрасте.

Старческая немощь — не неизбежность, а следствие образа жизни. Еще двадцать лет назад ученые установили, что при соответствующей нагрузке мускулатура человека может развиваться до глубокой старости.

  • Даже после семидесяти выносливость и способность выдерживать нагрузки у таких органов, как сердце, глаза и кости, после болезни могут быть восстановлены и значительно улучшены.
  • Сердечная мышца также может восстановиться в ходе тренировок на выносливость. Многие изменения в сердечно-сосудистой системе, таким образом, являются следствием неправильного образа жизни, но поскольку они дают о себе знать лишь через годы, их часто списывают на счет «старческих недомоганий».

Восстановление после гриппа и простуды — двухнедельная программа

Движение

  • Программа первой недели включает упражнения против тромбоза, для ослабленной системы кровообращения и на глубокое дыхание.
  • Силу вы восстановите во вторую неделю с помощью целенаправленных упражнений для суставов, мышц и сосудистой системы. Отправляйтесь на свежий воздух и заправьтесь кислородом в ходе ежедневных прогулок.

Расслабление
Длительный постельный режим тормозит многие процессы в организме.

  • Депрессию и напряжение вы сможете снять с помощью дыхательного упражнения «под пальмами».
  • Массаж ступней возбуждает ток лимфы и стимулирует иммунную систему.
  • Обтирания всего тела активизируют кровообращение и обеспечивают помимо чувства свежести и комфорта закаливание организма.

Питание
Восстановить силы вам помогут:

  • Легкая пища, которая обеспечит организм всеми необходимыми питательными веществами, но не создаст дополнительной нагрузки для органов пищеварения.
  • Куриный суп — вероятно, наиболее известное средство народной медицины.

Навстречу здоровью (пример из жизни).
Алла (67 лет) сломала два ребра и так сильно подвернула ногу, что добровольно в течение недели выдерживала постельный режим.

Муж обеспечивал ее всем необходимым, но и сама она активно работала над своим выздоровлением. С первого дня она выполняла легкие упражнения и тренировала дыхание.

Через неделю Алла снова была на ногах, а через две — без труда справлялась с делами по дому.

Читайте, какие нужно делать движения для восстановления после гриппа, чтобы после того, как вы встанете с постели, чувствовали себя нормально и у вас не кружилась голова.

Источник: http://narodmedick.ru/vosstanovlenie-posle-prostudy-ili-grippa-popravlyajtes-poskoree.html

Как быстро восстановиться после гриппа? — Лечение в домашних условиях

Как восстановиться после гриппа? Ведь это болезнь, которая требует особенно тщательного лечения и не менее внимательного восстановления. Многие сталкиваются с некоторыми осложнениями после перенесенного гриппа: упадок сил, снижение иммунитета, потеря голоса и т.д. Как правильно войти в обычный ритм жизни, не нанеся стресса и без того ослабленному организму?

Человеку, переболевшему гриппом, необходимо находиться на больничном не менее 12-15 дней, чтобы организм начал свое восстановление. Кроме того, отдых необходим, чтобы избежать повторной болезни, возникновения осложнений.

Если во время больничного улучшения состояния не происходит, появилась боль в груди, мокроте кашель, повышенная утомляемость, необходимо немедленно обратиться за медицинской помощью, поскольку такие симптомы могут свидетельствовать о пневмонии. Кроме того, после длительной борьбы с гриппом иммунная система ослаблена.

Есть риск подхватить обычную простуду, которая может привести к более серьезным последствиям. Каким же образом восстановить силы?

Питание после болезни

Питанию принадлежит ведущая роль в борьбе за здоровье.

Необходимо пополнить запасы утраченных витаминов, минералов и микроэлементов.

Рекомендуется употреблять: нежирное мясо, рыбу, небольшие порции икры, грибы свежие, сушеные, фасоль. Данные продукты богаты белком. Колбасные изделия, копчености, буженину из меню необходимо исключить.

Они негативно влияют на ослабленную медикаментами печень. После перенесенного гриппа вялый аппетит — это не редкость. Нужно заставить себя съесть хотя бы горсть орехов (арахис не подходит) или сухофруктов с семенами.

Такая «витаминная бомба» добавит энергии.

Весной и зимой, когда не хватает витаминов, особенно важно оказать поддержку иммунитета. Восстановить здоровье после гриппа поможет включение в рацион пророщенных семян пшеницы, горчицы, кунжута, салата. Для этого надо замочить семена на некоторое время в воде.

Как только появятся ростки, их можно употреблять, добавлять в салаты. В пророщенном семени находится большое количество витаминов.

Достаточно раз в день съедать, например, ложку семян пшеницы и редиса, заправленным лимонным соком, чтобы восполнить защитные силы иммунитета.

Витамины группы В — неотъемлемая часть для возвращения к нормальному ритму жизни. Большое его количество содержат каши из гречки, перловой крупы, риса, кроме того, цельнозерновой хлеб. Лучше исключить из меню макаронные изделия, сладкую выпечку.

Важное место занимает также йод. Он оказывает общеукрепляющее действие на организм, принимает участие в создании новых клеток, в обмене веществ, поэтому рекомендуется употреблять морскую капусту, креветки, мидии и другие морепродукты.

Необходимо сказать, что овощи и фрукты, которые продаются в супермаркетах, не содержат в себе достаточного комплекса необходимых веществ, поэтому при восстановлении после гриппа нужно употреблять только продукты, купленные в эко-магазине, или те, что были выращены в домашних условиях.

Слабый организм требует ферментов, которые нужны для поддержки жизненно важных процессов. Ими богаты свежие фрукты, овощи, кисломолочная продукция: кефир, йогурт, простокваша, сметана, ряженка. Квашеная продукция, такая как капуста, огурцы, помидоры, яблоки, сливы, тоже содержит в себе большое количество ферментов. Вот почему к мясным блюдам на гарнир рекомендуется подавать квашеные овощи.

Не менее полезны в период выздоровления соки. Они должны быть только свежевыжатые, из домашних овощей и фруктов. Выпивать стакан свежего сока в период реабилитации просто необходимо. Ведь они хорошо действуют на работу желудка, печени, почек.

Во время болезни в организме накапливается много токсинов, которые необходимо вывести. Для этого нужно придерживаться правильного питьевого режима — употреблять достаточное количество жидкости. Следует выпивать не менее 2 л в день. Это может быть вода, различные соки, отвары трав, компоты, морсы, чай. Напитки помогут восстановить водный баланс, выведут токсины, укрепят организм.

Что следует делать

Чтобы быстро восстановить защитные функции организма, в первую очередь нужен правильный психологический настрой. Противопоказаны стрессы, переутомления, вместо этого необходимо окружить себя положительными эмоциями. Полезной будет медитация, которая установит душевное спокойствие.

Необходимо установить режим сна: спать не менее 8 часов в сутки, укладываться в постель не позже 10 вечера. Восстановиться после гриппа очень хорошо помогает теплый душ или ванная, в которую можно добавить отвар лекарственных трав.

Посещать баню также разрешается, но только если нет противопоказаний.

Через 2 недели после гриппа можно приступать к умеренным физическим нагрузкам: пешие прогулки на свежем воздухе, йога, танцы.

Детский организм после болезни

Многие мамы допускают ошибку: они прекращают лечение гриппа у ребенка сразу после исчезновения первичных симптомов. В течение 12 дней после болезни необходимо:

  • Ввести упрощенный режим дня.
  • Создать оптимальную диету, которая поспособствует восстановлению внутренних сил после приема антибиотиков и других лекарств.
  • Исключить тяжелую пищу, заменив ее пюре, кашами, йогуртами, сырыми, сыром.
  • Принимать витаминный комплекс, назначенный педиатром.
  • Пить чай на травах, делать ингаляции (с разрешения врача).
  • Свести к минимуму контакты ребенка с другими людьми в период реабилитации.
  • Если в течение 12-17 дней выздоровление не наступило, необходима консультация специалиста.

    Если пропал голос

    Одним из осложнений гриппа является ларингит, его симптомы — хриплость, сиплость, отсутствие голоса. Основной причиной этого является вирус, который попал на связи. как восстановить голос при ларингите:

  • При такой проблеме связи находятся в возбужденном состоянии, поэтому им нужен покой.
  • Не нужно пытаться разговаривать.
  • Рекомендуется молчать как можно дольше.
  • Гортань сама способна привести себя в норму.
  • Смягчить горло поможет выпитое на ночь маленькими глотками теплое молоко. К нему можно добавить немного меда.
  • Хорошо действует полоскание: 20 капель настойки эвкалипта на стакан теплой воды.
  • Не есть грубую пищу. Отдавать предпочтение супам.
  • Тепло закутывать горло, не дышать холодным воздухом.
  • Главное — не перенапрягать связки, дать им максимально отдохнуть, потом, через несколько дней, проблема уйдет.

    Вирус гриппа может сохраняться в организме некоторое время после выздоровления, поэтому так важно восстановить силы, чтобы избежать повторной болезни. Налаженный режим сна, избегание стрессов, употребление достаточного количества жидкости, правильное питание — все это поможет быстрее войти в привычный ритм жизни.

    Источник: http://ok-doctor.xyz/kak-bystro-vosstanovitsia-posle-grippa/

    Восстановление организма после гриппа

    Восстановление организма после гриппа

    Прошла волна заражения вирусом гриппа. Люди понемногу оправились от болезни и стали жить в прежнем ритме. Но еще довольно долгое время будет ощущаться недомогание. Как правило, большинство людей, после гриппа чувствуют слабость, сниженный аппетит и низкую работоспособность. Даже, если Вы не применяли антибиотики, все равно, вирусная атака обессилила организм и иммунитет.

    По кровеносным и лимфатическим сосудам непрестанно движутся клетки иммунной системы. Они ищут чужеродные частицы – антигены. Как только появляется «чужой», то группа фагоцитов (клетки иммунной системы ) сразу захватывает его и уничтожает.

    Однако, вирусы не так просто уничтожить, так как они проникают внутрь клетки и там начинают размножаться. Когда фагоцит захватывает вирус, он сразу передает сигнал в иммунную систему о чужеродном вторжении и о типе и строении антигена.

    После получения тревожного сигнала, иммунная система мгновенно формирует подходящие к борьбе с данным типом вируса клетки – антитела.

    Параллельно иммунитет формирует и клетки памяти, которые помнят тип вируса, и при его повторном вторжении в организм, антигены мгновенно блокируют его. Это и есть естественный иммунитет.

    После окончания сражения, иммунная система совершенно обессилена. Во время борьбы с вирусами, погибает огромное количество клеток иммунной системы, и расходуются ферменты. Если иммунная система в срочном порядке не восстановит свои силы, то любая инфекция может вызвать серьезные осложнения.

    Теперь необходимо предпринять комплекс мер для восстановления иммунной системы и жизненных сил организма в целом.

    Первое, на что нужно обратить внимание – это питание. В первую очередь необходимо восполнить растраченные во время болезни вещества – витамины, минеральные вещества, белки и готовые ферменты.

    Рекомендуем включить в рацион. нежирную рыбу, постное мясо, грибы, чечевицу, горох или фасоль. Эти продукты содержат большое количество белка.

    Обращаем Ваше внимание на то, что такие продукты, как колбаса, сосиски и копчености следует совершенно исключить из питания на период восстановления организма после гриппа.

    Так же хорошо включить в рацион орехи ( 3 — 4 грецких ореха или горсточка других видов орехов или семечек, желательно пророщенных. Арахис нужно исключить. ). Хорошее действие оказывает прием чайной ложки рыбной икры – она очень питательна и быстро восстанавливает силы.

    В период нехватки витаминов, это вторая половина зимы и весна, особенно важно поддержать иммунитет.

    А лучшим поставщиком витаминов является спраутс ( проростки семян разных растений – пшеницы, моркови, капусты, люцерны, редиса, горчицы, льна, кунжута, салата, тмина, ржи, сои, гороха, подсолнечника, тыквы, чечевицы ).

    Приготовить спраутс можно так: замочить в небольшом количестве воды семена, как только проклюнутся росточки, можно начинать употреблять их в пищу. К примеру, можно делать разные салаты.

    В сравнении со спящим семечком, в пророщенном семени количество витаминов больше в десятки раз. Две столовые ложки проростков пшеницы и две столовые ложки проростков гороха (чечевицы) удовлетворят суточную потребность организма в витаминах. Добавьте к этому один лимон или стакан настоя шиповника.

    Источником витаминов группы В являются каши из цельного зерна – гречихи, пшена, недробленого овса, перловой крупы, неочищенного риса, а также хлеб из цельного зерна. А вот кондитерские изделия, хлеб из муки высшего сорта, различные макаронные продукты из рациона на этот период лучше исключить.

    Недостаток железа и лития в организме человека может привести к снижению образования иммунных клеток крови, а цинк, медь и кальций влияют на фагоцитоз и выработку интерферона (защитного белка, продуцируемого клетками). Из-за нехватки селена и магния снижается производство антител.

    Важное место в восстановлении после болезни гриппом отводится йоду. Йод оказывает значительное воздействие на общее физическое и психическое здоровье человека и на созревание клеток.

    Йод участвует в регулировании практически всех видов обмена, состоянии нервной и сердечно — сосудистой систем.

    В связи с этим, очень важно после гриппа принимать ежедневно две чайные ложки (одну утром, вторую вечером) пасты из морской капусты ( приготовить ее довольно легко), а так же кушать другие виды морепродуктов.

    Рецепт приготовления пасты из морской капусты:

    Вечером заполните четверть майонезной банки сухой морской капустой, которая продается в аптеке, и залейте холодной кипяченой водой почти доверху. Наутро паста готова.

    Нужно сказать, что современные овощи, зелень и фрукты, которые мы покупаем в магазинах, — не содержат необходимое количество минеральных веществ, которые нужны ослабленному вирусом организму человека. Но, нам необходимо восстановить свой иммунитет, поэтому будем применять все, что имеется под рукой.

    Вот набор продуктов питания, которые содержат полноценный комплекс минералов:

    • все бобовые – соя, фасоль, горох, чечевица, зеленый горошек (не дробленые);

    • орехи, семечки, семена льна, кунжута:

    • печень животных, птиц и рыб;

    • куриные, перепелиные желтки;

    Если человек переболел гриппом, то нужно дважды в неделю включать в рацион блюда из печени или бобовых, 2-4 желтка всмятку или «в мешочек», 1-2 чашки какао (можно ежедневно) или 2 дольки высококачественного черного горького шоколада.

    Из красной фасоли можно приготовить вкусный и полезный суп. Для этого потребуются стакан фасоли, большая луковица, полстакана грецких орехов, столовая ложка яблочного или винного уксуса, пучок кинзы (или столовая ложка без верха сухой травы), 3 зубца чеснока и две моркови среднего размера.

    Фасоль переберите, промойте и замочите на ночь. Утром еще раз промойте, слейте воду и оставьте до вечера без воды. Вечером в третий раз промойте и поставьте варить. В сваренную до полуготовности фасоль добавьте рубленый лук и морковь. Когда суп будет готов, заправьте ею толчеными грецкими орехами и уксусом, перемешанным с солью, затем добавьте мелко нарезанную кинзу и чеснок.

    Ну, и, конечно, слабому человеческому организму после перенесенной инфекции необходимы ферменты. Они нужны для поддержания всех жизненных процессов, без них не может существовать ни одно живое существо: ни человек, ни животное, ни растение.

    Ферменты вездесущи: ни один биологический процесс, будь то пищеварение, передача нервного импульса или иммунного сигнала, зарождение жизни, ускорение или замедление любой реакции, не может протекать без их участия.

    Вот почему так необходимо с каждым приемом пищи получать натуральные ферменты.

    Ферменты имеются в свежих овощах, зелени, фруктах, проростках, но больше всего их в кисломолочных продуктах – в кефире, в биокефире, в мацони, в простокваше, в натуральном домашнем йогурте, а также в квашеных продуктах — капусте, свекле, яблоках, огурцах, помидорах, сливах, арбузах, моркови.

    Для обеспечения организма натуральными ферментами достаточно ежедневно выпивать не менее двух стаканов кефира или другой кисломолочной продукции.

    Йогурт лучше всего делать самим, потому что магазинный йогурт практически не содержит полезных веществ.

    Очень хорошо, в период выздоровления, выпивать в течение дня два стакана натурального свежевыжатого сока — яблочно-морковного, морковно-свекольного и т. п.

    К мясным и рыбным блюдам на гарнир хорошо подавать квашеные овощи, а детям – зелень, свежие овощи и кефир.

    Существует целый ряд продуктов, которые регулируют клеточный иммунитет, активизируют фагоцитоз, стимулируют образование лимфоцитов и антител. Это растения-иммуномодуляторы: чага, корень женьшеня, китайский лимонник, элеутерококк, цветки календулы, ромашки, трава зверобоя, лук, чеснок.

    Так же выраженным иммуномодулирующим свойством и ферментативной активностью обладают молоки лососевых рыб. Их можно отваривать, класть в супы, борщи, а можно приготовить солянку по следующему рецепту :

    Квашеную капусту залить небольшим количеством воды и тушить вместе с луком и морковью в течение 30-40 минут. Затем в тушеные овощи положить промытые молоки рыб из расчета 50- 100 г на порцию, перемешать и держать на огне еще 10-15 минут.

    Такой тип питания принесет пользу и в том случае, если вы гриппом не болели, и послужит отличной профилактикой от заражения вирусом.

    Помимо специального рациона для реабилитации организма после болезни нужно еще провести детоксикацию. потому что при гибели большого количества клеток в вирусной войне, нашему организму приходится столкнуться еще и с токсическими веществами распада.

    Для детоксикации нужно:

    Кушать клюкву, бруснику с медом. Хорошо бы попить горячий чай из имбиря (лучше свежего), корицы, кардамона, кориандра, немного мускатного ореха. Перед едой можно выпивать отвар бессмертника. Можно чай со зверобоем. Для выведения из организма токсинов рекомендуется обильное питье. До двух литров в сутки (чай с лимоном, медом, малиновым вареньем, отвар липы, фруктовые соки).

    Для эффективного выведения токсинов рекомендуется наряду с вышеуказанными средствами применять Антиоксидант и Детокс .

    причем применять нужно начинать не с момента выздоровления, а с первых часов заражения, а лучше начать заблаговременно во время эпидемии во избежание заражения Антиоксидант и Имьюн Саппорт.

    Эти препараты изготовлены из натуральных природных веществ, содержат большое количество необходимых комплексов витаминов и минеральных веществ.

    Источник: http://healthyorgans.ru/organy-dykhaniya/prostuda-orvi-gripp/20492-vosstanovlenie-organizma-posle-grippa

    Как восстановиться после гриппа, чтобы не было осложнений

    Как восстановиться после гриппа, чтобы не было осложнений

    Если человек стал жертвой гриппа, тогда он должен взять больничный на работе или отдых от учебы на пару недель, пока будет болеть и восстанавливаться после гриппа. Многие люди совершают ошибку, когда не дают своему организму восстановиться после болезни. Мало того, что грипп приводит к ухудшению состояния, так еще человек не дает себе возможности набраться сил.

    Сайт ogrippe.com не единожды указывал в своих статьях о том, что грипп опасен не сам по себе, а теми осложнениями, которым он позволяет проявляться. Дело в том, что грипп не такой уж опасен.

    Его легко лечить, поскольку он локализуется в верхних дыхательных путях, используя не только медикаменты, но и народные методы лечения. Однако проблема заключается в том, что грипп значительно снижает иммунитет больного.

    Человек может вылечиться, однако если в организм попадет бактерия, тогда она точно проникнет в нижние отделы дыхательной системы и спровоцирует более серьезное заболевание.

    Сперва следует укрепить иммунитет в тех условиях, в которых человек выздоровел, и только потом уже выходить на улицу и сталкиваться со всеми раздражающими факторами.

    Если человек после выздоровления длительное время не может восстановить силы, пропал голос, периодически незначительно беспокоит температура, возникает кашель, при котором может отходить мокрота, тогда следует обратиться к врачу. Дело может касаться развития пневмонии или другой болезни легких, которая поначалу не проявляется ярко.

    Питание после болезни

    Человеку нужно обратить свое внимание на питание, которого он должен придерживаться после болезни, чтобы восстановить свои силы, укрепить иммунитет и наполнить организм потраченными на борьбу с гриппом витаминами, минералами и аминокислотами.

    Уделите внимание таким продуктам:

    • Небольшие порции икры.
    • Рыба.
    • Нежирное мясо.
    • Фасоль.
    • Сушеные или свежие грибы.
    • Сухофрукты с семечками.
    • Орехи (кроме арахиса).
    • Горчица.
    • Кунжут.
    • Пророщенные семена пшеницы.
    • Салат.
    • Гречка, перловка, рис, цельнозерновой хлеб, которые богаты витаминами В.
    • Морская капуста, морепродукты, креветки, мидии, которые содержат йод. Он необходим для оказания благотворно воздействия на обмен веществ, а также насыщение клеток различными питательными веществами.
    • Овощи и фрукты всегда должны использоваться человеком не только после болезни, но и до, и во время нее.
    • Кисломолочные изделия: простокваша, йогурт, кефир, ряженка, сметана.
    • Мясные блюда.
    • Квашеные овощи: капуста, огурцы, сливы, яблоки, помидоры.
    • Свежевыжатые соки из фруктов и ягод домашнего производства.

    Следующие продукты лучше пока исключить, поскольку они дают нагрузку на желудок, печень и почки, которые и так ослаблены после перенесенной болезни:

    1. Колбасы.
    2. Буженина.
    3. Копчености.

    Очень важное внимание следует уделить жидкости. Во время болезни больному рекомендуется выпивать не менее 1,5 литров, поскольку в организме накапливаются токсины в результате борьбы иммунитета с вирусами.

    Однако и в период восстановления организм продолжает содержать в себе токсины. Болезнь пока только отступает, поэтому нужно ей помочь как можно быстрее выйти из вашего организма.

    Для этого необходимо пить очищенную воду, соки, компоты и травяные чаи в количестве не менее 2 литров.

    перейти наверх

    Психическое восстановление

    Человек тратит не только физические силы на борьбу с гриппом, но и психологические ресурсы. Наверняка болезнь отняла немало физических и психических сил. Человек может чувствовать себя истощенно. Если это так, тогда вы находитесь на этапе реабилитации. Теперь нужно не только отдохнуть, наполнив свой организм новыми питательными веществами, но и восстановить душевное равновесие.

    Следует избегать стрессов. Противопоказаны переутомления. Вот почему на первый период после болезни запрещается идти на работу или учебу. Окружите себя положительными людьми и вещами, которые вас радуют.

    Необязательно находиться все время в постели. Скорее всего, человек и так хочет подвигаться после того, как всю болезнь пролежал в постели. Выходите на улицу, чтобы подышать свежим воздухом.

    Хорошо, если в это время будет светить солнышко.

    Слушайте приятную музыку и смотрите вдохновляющие фильмы. Занимайтесь медитациями. Побольше бывайте в тишине и наедине со своими мыслями. Если появилась болезнь, то она должна дать вам что-нибудь полезное – возможность побыть со своими желаниями, идеями и осмыслить, как жить дальше.

    Можно посетить баню, если нет противопоказаний. В домашних условиях можно принять ванну или горячий душ. Посетите хотя бы один раз массажиста, чтобы он сделал расслабляющий массаж, который поможет мышцам освободиться от скопившейся усталости. Также начните соблюдать режим дня, чтобы в 8-9 часов вечера ложиться спать и рано утром вставать без будильника.

    Постепенно увеличивайте нагрузку с каждым днем. Однако не нужно носить тяжести и заниматься тяжелыми физическими упражнениями. Достаточно будет просто прогуливаться на свежем воздухе, заниматься йогой и даже танцами.

    перейти наверх

    Детский организм после болезни

    Детский организм особенно требует тщательного восстановления после гриппа. Дети меньше болеют бактериальными болезнями, однако они подвержены вирусным заболеваниям. Можно снова подхватить вирус, если мама выведет ребенка на учебу сразу после того, как он выздоровеет. Врачи рекомендуют еще 12 дней побыть дома, придерживаясь следующих правил:

    1. Свести до минимума контакты ребенка с другими людьми, пока не пройдет период реабилитации.
    2. Соблюдать упрощенный режим дня.
    3. Исключить тяжелую пищу, ввести йогурты, каши, творог, сыры.
    4. Пить травяные чаи, по рекомендациям врача делать ингаляции.
    5. Принимать витамины.
    6. Соблюдать правильное питание, чтобы насытить организм полезными веществами и побыстрее восстановить его после приема антибиотиков и прочих лекарств.

    Уже спустя 12 дней ребенок должен быть полностью здоровым и полным сил. Если это не так, тогда необходимо обратиться к педиатру.

    перейти наверх

    Если пропал голос

    Грипп может дать осложнение – ларингит (или ангина). Заболевание сопровождается охриплостью, потерей голоса и болями в горле. Вирус попал на связки, из-за чего возникли подобные осложнения. Чем себе помочь?

    • Дайте покой своим связкам, не разговаривайте.
    • Выпейте на ночь теплое молоко с медом.
    • Гортань сама способна восстановиться, если как можно больше молчать.
    • Отдавайте предпочтение мягкой пище, а не грубой.
    • 20 капель настоя эвкалипта разбавьте стаканом воды и полощите горло.
    • Укутывайте горло тепло и не дышите холодным воздухом.

    Можно прибегнуть к лекарствам и народным средствам, чтобы ускорить процесс выздоровления.

    перейти наверх

    Прогноз

    Грипп достаточно легко лечится, поэтому следует заниматься его устранением не только в разгар всех симптомов, но и после их угасания. Грипп опасен не сам по себе, а осложнениями, к которым он приводит, если человек сразу после улучшения здоровья бежит на работу или учебу, не дав себе отдохнуть и набраться сил.

    Существует множество травяных рецептов, которые насыщают организм полезными веществами для укрепления иммунитета. Также поглощайте побольше фруктов и овощей того сезона, в который вы заболели. Все эти методы позволят быстро восстановить силы и предотвратить развитие осложнений.

    Источник: http://ogrippe.com/kak-vosstanovitsya-posle-grippa

    Как быстро восстановиться после гриппа?

    Доподлинно известно, что от состояния иммунной защиты зависит состояние здоровья человека. Именно иммунитет является естественной преградой на пути вирусов и бактерий, которые постоянно стремятся заселить организм.

    Даже такое серьезное инфекционное заболевание как грипп, способно вызвать лишь легкое недомогание, если иммунитет его функционирует в полную силу. Однако, далеко не у каждого человека его внутренняя защита способна самостоятельно побороть грипп и справиться с последствиями болезни.

    Грипп приобретает характер пандемии практически ежегодно, случается это в зимние месяцы. При этом вспышек на протяжении года может насчитываться несколько. Тяжелые формы гриппа характерны для детей младшего возраста, для пожилых людей и для тех, здоровье которых ослаблено различными заболеваниями.

    • Гнойный гайморит;
    • Неврит слухового нерва;
    • Пневмония, бронхит, трахеит;
    • Воспаление среднего уха.

    Одним из наиболее распространенных осложнений является пневмония. После того как последствия гриппа ликвидируются самим организмом, либо с помощью определенной терапии, состояние иммунной системы оказывается нарушенным.

    Человек чувствует слабость, разбитость, быстро утомляется. Это не удивительно, ведь в борьбе с патогенным вирусом пострадала не только иммунная, но и нервная система.

    • Сонливость;
    • Преждевременную утомляемость;
    • Излишнюю слабость;
    • Нервозность, вспыльчивость, беспокойство;
    • Ухудшение аппетита.

    Вполне закономерный вопрос, который встает перед каждым человеком касается того, как быстро восстановиться после гриппа.

    1. Психологическое равновесие. Важно, чтобы человек не испытывал на себе негативное влияние стрессовых факторов. чем позитивнее будет его настрой, чем комфортнее он будет себя ощущать, тем быстрее пойдет процесс восстановления. Это особенно актуально для жителей крупных городов.

      Чтобы достичь психологического баланса, нкжно придерживаться следующих рекомендаций:

      • Избавить свое окружение от людей, несущих негатив. Больше времени проводить с родней.
      • Отказаться от контактов с людьми, вызывающими отрицательные эмоции.
      • Как можно чаще делать перерывы в трудовой деятельности.
      • К возникающим стрессовым ситуациям, избежать которых полностью все равно не удастся, относится спокойнее.
      • Заниматься медитацией.

      Эти довольно простые советы на самом деле работают, но лишь в том случае, если они безукоризненно выполняются. Достичь психологического равновесия бывает проще, если следовать таким советам:

    2. Высыпаться. Ложиться спать нужно не позднее 22 часов. Когда сон человека крепок, тогда организм восстанавливается намного быстрее. Следует заранее побеспокоиться о чистоте воздуха. Если имеется увлажнитель и очиститель воздуха, то ими нужно обязательно воспользоваться, прежде чем ложиться отдыхать.

    3. Массаж. Повысить иммунные силы, поднять настроение, расслабиться и улучшить самочувствие позволяет массаж стоп. Для этого можно воспользоваться услугами массажиста или выполнить массаж самостоятельно, приобретя специальные массажеры, например, аппликатор Кузнецова.

      Доказано, что на стопах располагаются точки, отвечающие за функционирование всех органов человека, а также много нервных окончаний. Воздействие на них положительным образом сказывается на здоровье, если оно осуществляется систематично. Первый эффект можно будет ощутить уже спустя 10 дней непрерывного массажа.

    4. Аффирмации. Аффирмации представляют собой систему психологического воздействия на собственное сознание. Для проведения аудиотренинга необходимо заранее продумать несколько фраз, несущих положительный настрой.

      В данном случае фразы должны касаться здоровья человека, например:

      • Я быстро восстанавливаюсь после болезни.
      • Я спокоен и настроен на позитив.
      • Моя иммунная система функционирует отлично.
      • Я люблю людей, а люди любят меня.
      • Мое здоровье крепко, мой организм быстро приходит в норму.

      Если регулярно произносить заготовленные фразы, то это обязательно положительным образом скажется на здоровье человека, самочувствие улучшиться, нервная система придет в норму. Следует самостоятельно внушить себе, что нет ничего важнее собственного здоровья: никакие неурядицы внутри семьи и на работе не должны вызывать серьезных переживаний, которые оказывают влияние на иммунитет.

    5. Аквапроцедуры. Вода положительным образом сказывается на состоянии организма, поэтому по возможности, следует посещать бассейн, купаться в открытых водоемах.

      Если такой возможности нет, то можно устроить водные процедуры дома, приняв ванну с морской солью, контрастный душ. Еще одним способом повысить свой иммунитет и улучшить самочувствие является посещение бани.

      Конечно, если к данной процедуре отсутствуют противопоказания.

    6. Физические нагрузки. Спустя 7-14 дней после перенесенной болезни можно постепенно приступать к занятиям спортом. Начать нужно с продолжительных пеших прогулок. Если до болезни человек занимался спортом, то следует возобновить прекращенные тренировки.

      Хороший тонизирующий эффект оказывает йога, бодифлекс. Поднимают настроение танцы. Если нет возможности посещать специальные занятия, то можно заниматься физическим трудом на открытом воздухе, работая, например, в саду.

    7. Полноценное питание, прием витаминов. Питаться нужно так, чтобы перекрывать суточную потребность человека в витаминах и минеральных веществах, но при этом не загружать организм.

      Что касается синтетических витаминов, то к ним необходимо относиться с осторожностью и принимать их только после консультации с доктором. В продуктовый набор обязательно должны входит такие продукты, как: овощи, фрукты, зелень, белковая пища, свежие соки, рыба и мясо в отварном виде, кисломолочные продукты, цельнозерновая выпечка, хлебцы, отрубной хлеб и зеленый чай.

    8. Соблюдение питьевого режима. Пить нужно много, причем основным напитком должна стать обыкновенная чистая вода. Она позволяет быстрее вывести из организма токсины, справиться с негативными явлениями, возникающими после болезни. Для восполнения запасов жидкости за полчаса до начала трапезы следует выпивать по стакану воды.

      Если нет противопоказаний, то можно использовать различные лекарственные сборы, витаминные отвары и чаи. Можно применять такие средства, как: лимонник, элеутерококк, женьшень, эхинацею. Прием иммуномодуляторов можно начинать лишь после консультации с доктором.

    9. Рецепт восстановления иммунитета. Для приготовления полезного средства потребуется имбирь, мед и лимон. Если имбирь был куплен в магазине, то его необходимо предварительно вымочить в воде на протяжении часа.

      Это позволит все вредные вещества, которыми он был обработан, растворить в воде. Затем цитрусовый и имбирь измельчают с помощью блендера и смешивают с медом. Эту полезную массу можно добавлять в чай или иные блюда.

    Алексеева Мария Юрьевна, врач-терапевт, специально для сайта ayzdorov.ru

    Источник: http://kakbyk.ru/gripp/kak-bystro-vosstanovitsya-posle-grippa/

    Как восстановиться после гриппа

    Как восстановиться после гриппа

    28.11.2017

    Сегодня каждый знает, что от иммунитета напрямую зависит благополучие и здоровье человека. Именно он является естественным барьером и защитником от всевозможных вирусов и болезнетворных бактерий.

    А такое распространенное заболевание как грипп, у человека с крепкой иммунной системой может вообще протекать как легкое недомогание. Однако, в последнее время не каждый из нас может похвалиться крепким здоровьем и выносливостью.

    Каждый год в холодное время, благоприятное для его распространения, грипп носит характер эпидемий. За год регистрируется до несколько вспышек этого заразного заболевания. Причем, ослабленные люди, маленькие дети, пожилое население переносит его очень тяжело, иногда с серьезными осложнениями, такими как:

    • Острый гнойный гайморит
    • Острый неврит слухового нерва
    • Заболевания легочной системы — пневмония, трахеит, бронхит
    • Острый средний отит

    Наиболее частым осложнением после гриппа является пневмония. После перенесенного вируса с осложнением (присоединения гнойных инфекций) происходит ослабление иммунитета.

    Вирус гриппа очень «неравнодушен» к нервной системе человека, что может вызвать нервные расстройства различной степени тяжести. Вот почему после перенесенного вируса человек чувствует себя очень слабым, ведь борьба с вирусом гриппа значительно напрягает, угнетает нервную и иммунную систему. Признаки астении (истощения нервной системы) после гриппа:

    • постоянная сонливость
    • быстрая утомляемость
    • слабость и усталость
    • беспокойство, нервозность, капризность, вспыльчивость
    • снижение аппетита

    Если человек перенес тяжелый грипп с серьезными осложнениями, у него возникает вопрос — как восстановиться после гриппа побыстрее? Вот несколько советов, как вернуться в прежнее бодрое состояние и продолжать вести привычный образ жизни, и получать от жизни удовольствие!

    Как быстро восстановиться после гриппа

    Психологическое спокойствие

    Главный фактор быстрого восстановления и поднятия иммунитета — отсутствие стрессов, психологический комфорт, позитивное настроение. Это, пожалуй, самое сложное «задание» для современного городского жителя, тем более жителя мегаполиса. Для успокоения нервной системы желательно не переутомляться и :

    • По возможности окружить себя только позитивными людьми, почаще быть с родными и близкими
    • Избегать контактов с теми, кто вам не приятен
    • Чаще делать перерывы на работе
    • Постараться спокойнее относиться к стрессовым ситуациям
    • Медитируйте

    На практике такие советы применять довольно сложно, вот несколько простых вариантов помощи в достижения психологического комфорта:

    Сон

    Старайтесь высыпаться, ложитесь спать не позднее 10 часов вечера. Крепкий, здоровый сон хорошо восстанавливает организм (см. советы сомнолога как быстро уснуть). Если в доме есть очиститель и увлажнитель воздуха, непременно используйте их для создания чистого влажного воздуха во время сна.

    Массаж стоп

    Это отличная процедура, позволяющая расслабиться, улучшить настроение и самочувствие, поднять иммунитет.

    Можно посещать массажные кабинеты или же делать массаж самому себе — приобрести специальные массажеры для ног, можно пользоваться аппликатором Кузнецова (периодически становиться голыми ногами на аппликатор на 1−2 минуты в течение 10 минут).

    На стопах человека находятся биологические точки всех органов и систем, множество нервных окончаний. Если делать такой массаж в течение 10 дней, эффект вы обязательно почувствуете.

    Аффирмации

    Можете использовать аффирмации, аутотренинг, психологические настрои. Например, сформулируйте самостоятельно не длинные фразы о том, какое у вас прекрасное здоровье, настроение и пр.

    • Моя иммунная система быстро восстанавливается после гриппа
    • Я спокойная, уравновешенная женщина с крепкой иммунной системой
    • Сегодня и всегда я нахожусь в прекрасном настроении, у меня все замечательно получается
    • Вокруг меня всегда находятся люди, которые меня любят и которых люблю я
    • У меня крепкое здоровье и организм быстро восстанавливается после гриппа

    Поверьте, если повторять аффирмации хотя бы 2 раза в день, это обязательно положительно повлияет на ваше самочувствие и поможет быстро восстановиться после гриппа, успокоит нервную систему и придаст уверенности в себе. Внушайте себе, что ничего в мире не важно, ни проблемы на работе, ни семейные неурядицы не стоят того, чтобы вы расстраивались, переживали, тем самым снижая свой иммунитет.

    Водные процедуры

    Вода способна расслаблять, успокаивать, приводить организм в порядок. Если есть возможность, посещайте бассейн. Нет — принимайте ванны с морской солью, контрастный душ, если нет противопоказаний, то посещайте баню.

    Физическая активность

    Не сразу после гриппа, а спустя 1−2 недели старайтесь вести более активный образ жизни, совершайте больше пеших прогулок, начните или продолжите ваши занятия в спортивных клубах, очень хорошо заниматься йогой, танцами, бодифлексом. Самый верный способ повышения иммунитета — это физический труд на свежем воздухе.

    Питание и витамины

    Естественно питание играет решающую роль в восстановлении здоровья после любых болезней, об этом достаточно много информации, каким должно быть правильное питание, какие должны быть продукты и витамины. Но к поливитаминным комплексам лучше относится с осторожностью, как к любому лекарственному средству (см. витамины в таблетках — вред или польза).

    Конечно, обилие фруктов, свежих овощей, зелени и качественной белковой пищи значительно улучшают состояние здоровья. Свежевыжатые овощные и фруктовые соки, отварные мясо и рыба, кисломолочные продукты, зеленый качественный чай (см. вред чая в пакетиках) — должны присутствовать в вашем рационе.

    Замените мучные изделия хлебцами, выпечкой с цельным зерном, хлебом с отрубями.

    Пейте побольше воды

    Не просто жидкости, а именно чистой воды. Чтобы восстановиться после гриппа, необходимо вывести из организма токсины, которые выделяются при интоксикации вирусом, выпивайте по полному стакану чистой воды за 30 минут до каждого приема пищи (см. безопасные методы очистки организма от токсинов).

    Травяные, фруктовые чаи

    Если нет аллергии на растительные лекарственные сборы, можно принимать различные витаминные сборы, отвары, настои. Особенно богаты витамином С — шиповник, малина. Для повышения иммунитета можно использовать женьшень, лимонник, эхинацею, элеутерококк. Очень осторожно следует относится к любым иммуномодуляторам (см. препараты для повышения иммунитета).

    Рецепт восстановления иммунитета

    Хорошее средство для повышения иммунитета делается достаточно просто. Для него понадобится имбирь, лимон и мед.

    Имбирь, который продается в наших торговых сетях обязательно стоит (предварительно очищенным) замочить в холодной воде на 1 час, чтобы средства, которыми он был обработан, ушли в воду. О лечебных свойствах этих 3 продуктов известно всем.

    Очищенные лимон и имбирь мелко нарезают, затем взбивают в блендере до однородной массы, добавляют мед по вкусу. Это средство можно добавлять в зеленый чай или просто употреблять как вам нравится.

    Источник: https://zotvet.ru/kak-vosstanovitsya-posle-grippa_693

    Поделиться:
    Нет комментариев

    Добавить комментарий

    Ваш e-mail не будет опубликован. Все поля обязательны для заполнения.

    ×
    Рекомендуем посмотреть